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你知道嗎，每100克野櫻莓含有近210微克的葉酸，而且鐵質含量達每日攝取量的93％。對於懷孕的媽咪或是預計懷孕的美女，重視保養的朋友，野櫻莓都是您最佳的健康守護者！葉酸是影響胎兒神經管生長發育的關鍵，鐵質是女性容光煥發的重要元素，除了缺鐵女性，亦或地中海型貧血的狀況，都有非常振奮的數據顯示野櫻莓能讓這些不適明顯的減緩。 

根據台大生化科技系暨微生物與生化學研究所教授林璧鳳所發表的「台灣地區國人葉酸營養狀況」報告，國內成年女性葉酸攝取率不足率高達，而這對於計畫懷孕甚至已經懷孕的婦女來說，葉酸是影響胎兒神經管生長發育的關鍵。葉酸是（B9）是負責支持細胞分裂和細胞再生的營養素，負責建立遺傳物質，即DNA和RNA鏈在懷孕期間充足的葉酸平衡是十分重要的。

根據行政院衛生署國人營養素攝取量的建議，一般成人每日需攝取400微克的葉酸，但由於胎兒的成長所需，所以，懷孕婦女不分孕期，每日都需額外補充200微克的葉酸來應付自身與胎兒所需。雖然額外補充是必要且必備的，但也並非越多越好，如攝食過量的葉酸，例如達每日建議量的100倍以上，就可能引起痙攣，或個體本身即因缺乏葉酸與維生素 B12而有巨型貧血的症狀，但這些通常都僅限於補充劑的部分，較少因攝取天然食材而有過量的現象。建議多食用天然食材來滿足葉酸食用需求！讓野櫻莓伴您變美又健康吧！

富含葉酸的食物包括：

野櫻莓（每100g100-210微克）

韭菜（每100克103微克）

蘆筍（每100g73微克）