廣告總是告訴我們要有容光煥發的肌膚，“保濕”和“清潔”是關鍵，雖然這是千真萬確，但廣告只教了我們一半喔！光芒要由內向外，體內健康所散發出來的魅力，才能讓妳成為真正亮眼的主角！
以下是幾個能讓肌膚容光煥發的蔬果名單，記得把它們加到你的必吃清單裡喲
1.酪梨 
酪梨含有Omega-9，可改善肌膚的整體膚色和質地，擊退紅腫和刺激。如果發現你的皮膚（連同你的指甲和頭髮）乾燥，多攝取酪梨相信會有意想不到的幫助！酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸，還能有效降低膽固醇，促進脂溶性維生素的吸收，以預防動脈硬化、心臟病、第二型糖尿病等慢性病。富含的營養素更能促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，它也被公認為滋養頭髮的神奇食品。
2.菠菜
菠菜含有抗皺三鬥士：維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素，這三大元素可以保護你的皮膚免受太陽的紫外線老化射線。（除了這三大元素，菠菜也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源，它能促進細胞增殖，抗衰老又增強青春活力，想要青春美麗嗎？靠它就對了！
3.沙棘
營養學家表示沙棘可以促進頭髮和指甲強度，並幫助皮膚保水哦！但是沙棘的味道太特殊了，酸中帶勁的感覺
...小編建議與其他水果打成果汁飲用嘿！
4.檸檬
如果想要容光煥發，檸檬一定就是最炙手可熱的水果！檸檬不僅可以使肌膚光亮並減輕黑斑，還可以改善不均勻的膚色；如果有疤痕，塗抹適度的檸檬汁還可以幫助減少這些痕跡哦！。另外，寧邦也有助於降低在血管中的毒素達到淨化皮膚細胞的效果喲。（真不是普通的厲害...
）
5.野櫻莓
一定要放到你每天要吃的名單裡面！野櫻莓的抗氧化能力超過巴西莓、野生藍莓，擊敗所有的競爭者！它是水果界花青素的王者
！野櫻莓更有助於減輕發炎、減少痤瘡和皺紋，促進血液循環。 外觀和味道跟藍莓相似，可做成冰沙、烤成的鬆餅、入菜或當做零食實用都很棒哦！
6.甜菜根
甜菜根含有高葉酸和錳並具有維生素A、C和K。這些營養成分對血液有極大的幫助，例如：提高紅細胞生產、增加血紅蛋白的水平和改善細胞氧的營養...等等。經常飲用甜菜根汁可以提供身體必需的營養物質，有助於保持健康的皮膚喲！
7.紅蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素和其他健康受益化合物，如：維生素A、礦物質和抗氧化劑。胡蘿蔔提供了多種健康益處，對眼睛、皮膚、消化系統和牙齒器官特別有益哦！毫無疑問，它是小兔兔的最愛，讓牠更迅捷、有精力。胡蘿蔔也非常適合你的皮膚喲，它含有的豐富維生素A可以預防皮膚出現問題，讓您保有健健康康的皮膚。
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